Meditatie & Mindfulness

Wat is meditatie:

• Het tot rust komen, het onderbreken van de gedachtestroom.
  Zoals Boeddha zei: ‘niet mediteren, maar in meditatie zijn’.
• Tijdens meditatie besta je zuiver in het moment:
  Niets kan je afleiden, geen zorgen over verleden of toekomst, je geest en je emoties zijn in rust. De volmaakte staat waarin ons bewustzijn kan zijn.
• Tijdens meditatie vindt er een grote verandering plaats in het patroon van de hersengolven.
  Er is een toename van langzame alfagolven (normaal alleen als je klaarwakker en heel ontspannen bent). Er zijn ook deltagolven aanwezig, die anders alleen in diepe slaap voorkomen.
• Zuurstof opname tijdens de meditatie is lager dan wanneer we in diepe slaap zijn.
  Hartslag en bloeddruk dalen.

Achtergrond:

Een mens eigen instinkt, omschreven en uitgewerkt in verschillende culturen, met als bekende voorbeelden:

• Oertechniek
• Taoïsme
• Zen Boeddhisme
• Autogene training
• Mindfulness
• Yoga

Oertechniek

• Meditatieve toestand ontstaat wanneer je met volle overgave iets doet.
  B.v. hobby’s als tuinieren, schilderen, muziek maken.
• Jagers die zich:
  Uren lang stil en schuil houden.
  Opgaan in het bos zonder te denken.
• Meditatie komt uit het menselijk hart en is een manier om je te warmen aan het vuur wat altijd van binnen brandt.
• Ze komt uit de diepte van je instinctieve wijsheid.

Taoïsme

• Letterlijke betekenis van Tao is de WEG.
• Volgens het Taoïsme is alles in perfecte harmonie, ying en yang.
  Maar een harmonie die voortdurend in beweging is.
  Geen stilstand, maar dynamiek.
• Alles heeft zijn tegendeel. Niets kan bestaan zonder dat tegendeel:
  Voor alles de juiste tijd.
• Tao meditatie is tot rust en in beweging komen.

Zen Boeddhisme

• Zen is de Japanse vorm van het Boeddhisme.
  ‘Za-zen’ is de zitmeditatie als middel tot verlichting.
• Bij deze meditatievorm zijn beheersing, wijsheid en een goed gevoel van humor van belang.
• Zen is niet te beschrijven, je moet het ervaren.

Autogene training

• Het zichzelf oefenen te ontspannen
• Met behulp van gedachten bereik je een diepere ontspanning in je lichaam.
  Alleen al de gedachte aan ontspanning, ontspant. Net als omgekeerd door aan problemen te denken, ontstaat er spanning in je lichaam.

Mindfulness

• Aandacht schenken aan dat wat zich voordoet van moment tot moment, zonder oordeel.
• Alleen in het hier en nu zijn, 1 ding tegelijk doen met al je aandacht.
• Alles mag er zijn, stop niets weg.
• Jezelf en je gedachten observeren.

Voor wie

Voor iedereen, die:

• Behoefte heeft aan rust en ontspanning.
• Op zoek is naar zelfkennis.
• Beter met stress en ongemak wil omgaan.
• Zich fitter en vitaler wil voelen.
• Nieuwsgierig is naar zichzelf.
• Met verdriet wil leren omgaan.
• Aanwezig wil zijn in het hier en nu.

Wat bereik je ermee

• Het kalmeert.
• Het onthaast.
• Het ontstrest.
• Het doorbreekt patronen.
• Het geeft inzicht vanuit een ander perspectief.
• Het leert je omgaan met emoties en ongemakken.

Mijn werkwijze

Is gebaseerd op de verschillende technieken, die voortkomen uit de volgende stromingen.

• Oertechniek
• Mindfulness
• Zen
• Tao
• Visualisatie
• Autogene training
• Yoga

Door kennis te maken met deze technieken, kan een ieder ervaren welke techniek voor hem/haar het beste toepasbaar en inzetbaar is.

Met als uitgangspunten:

• Er zijn geen regels
• Goed of fout bestaat niet.
• Doe niet je best.
• Niet met jezelf of met de buitenwereld in gevecht
• Zonder doel
• Vanuit je centrum